自然に痩せる！健康ダイエット運動

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水中エクササイズと美容とは？

水中エクササイズと美容とはどんな関係でしょうか？

水中エクササイズは水圧・抵抗・浮力の３つの力がともなって成り立っています。

水中エクササイズをやることによってダイエットをしてもしなくても自然に痩せるという意味で美肌効果のもメリットがあります。

特に水中エクササイズ（水中ウォーキング・水泳・アクアビクス）は美容に良いとされています。

新陳代謝もよくなりお肌も活発していくので美容にも良いですね。

☆運動＋美容＝美肌効果（運動をすることによってお肌が活性化してくる。）

☆運動＋美容＝保湿力（運動することによって血行もよくなり皮膚表面もツルツル肌に）

☆運動＋美容＝シミ・クスミがこれ以上増やさない（運動することによって脂肪燃焼してくれるためお肌の促進力など）

まずは毎日水中エクササイズをやるということをおすすめします。

水中につかるというのはストレス発散にもつながるので精神面にも良いのでぜひ皆さんも始めてみて下さいね！！

先程、水中はストレスや精神面にも良いといいましたがきっとそれは脳の指令、すなわち脳の活性化のせいでしょう。

「水中では気持ちが良い」と指令がでるため自然と次のようなことが起こるのではないでしょうか。

水中＝ストレス発散＝精神面＝気持ちが良い＝体の調子が良い＝お肌の調子が良い＝保湿・美肌効果

それなら毎日水中エクササイズを行いましょうかね〜（笑う）

なぜならお肌にも良いと言われてますから。

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こちらのアクネスラボ　炭酸ジェルパックは今とっても人気の商品です。

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皆さんもお試しあれ！！

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水中エクササイズ

■水中エクササイズと肩こり

呼吸法も水中ウォーキングをしながらゆっくりと「すって〜吐いて〜」と自分で気をつけながらやるのがポイントです。
また、負荷を軽くしたい場合には、水中でゆっくり動けば良いだけなので、自分のペースに合わせてエクササイズを行うことができるのでおすすめです。

肩だけではなく全身の血行を良くして肩こりを解消させるためには、水中エクササイズで体全体を使った運動が効果的である。
肩まで水に浸かってできるだけ大きく腕と足を動かしてウォーキングを往復するだけで良いので、とても楽チンなんです。

なんといっても泳ぐ必要はないのがいいですよね〜
陸上で運動するよりも水中で運動した方がエネルギーの燃焼率が高まり、水の浮力のおかげで関節にかかる負担も軽くなるのが一番のポイントです。
水中エクササイズは好きな時に好きな時間で気楽に行えるのが私は良いと思います。
もちろん気が向いた時に一人でやれるのが最高ですがね〜

■水中ウォーキング

水中ウォーキングは、浮力、水圧、水の抵抗、水温のすべてを効率よく利用できるエクササイズ。陸上で歩くときには使われない筋肉も引き締められるなど、シェイプアップ効果もかなり期待できます。
２０分泳ぎ続けるのは大変ですが、歩くだけなら簡単にできますよ。ぜひ試してみよう。
「ハードかな！！」と思っている人もやり始めたらそうでもないですよ。
なんせお年寄りから子供まで幅広い人にもできる水中ウォーキングです。

■アクアエクササイズ

アクアエクササイズとは水中で音楽にのって踊ることです。
ソフトからハードまでいろいろとありますがなんといってもテンポのいい音楽だと気分も高まって楽しくなりますよ！！

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